ale brzuch

[...] w tygodniu? w dniu barków mam szrugsy też więc tam starczy a tu dodam podciąganie:) przy 85 zaczne wyglądać jak człowiek przy 80 nie powinien już mi brzuch wystawać ale może zobaczy się jak będzie 75-77 tutaj powinno byc tak jak chce, dużo tłuszczu wypalone:P a potem wrócimy do moze 85, tylko że porządną masą a nie fatem:) dziś na bogato [...]

Jadłem kilka spalaczy. Jak na razie najmocniejszy to był FA Thyroburn extreme, ale nie tknę tego więcej, bo mnie tak brzuch bolał, głowa. W ogóle czułem jakby mi bebechy taśtało coś :D

Esbe sam nie wiem:) myśle że taka nib masa, ale leciutka, żeby szło 1kg miesiąc, same mięśnie;) Gonzo, na poczatku brałem 2x2, potem rano 3 a pozniej 2 i teraz biore 2x3:) a co? zapomniałemm napisac, wczoraj godzina na rowerze, dzisiaj ponad trening za godzinke:P lekki zrobie trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na [...]

[...] 5/3/1 SQ 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wiosłowanie sztangą 4x 10 Żuraw 4x 8 uginanie ramion ze sztangą podchwyt/nachwyt 3x 20 Wspięcia na palce? dobra, operdalaj mnie i zmieniaj:D chętnie przeczytam:) nie wiem czy dzis, ale od soboty wolne więc na 10000%:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-26 23:49:09

[...] zacisnąłem na sobie ta miarke xD i przy wydechu wciągnąłem brzuch:) pas, tutaj widac dobnrze że posżło:) udka też coraz lepiej łydki i dupa w miare:P troche mało zeszło, ale ten tydzien był poprostu "wolny" nie miałem czasu na aero etc... w tym mam dużo czasu i to wykorzystam!:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-30 09:51:37

[...] przyy 90-85 i nagle bum, nie wystaje:P przynajmniej tak bardzo xD narazie dzień lec ok, byłem na komunii brata, a raczej spózniłem się przez ciotke o 1h 10min xD przyszlismy a on wychdoził skubany 1500zł, aparat(500zł) psp, w choj słodkości:D i pewnie coś jeszcze ale już nie chciało na to gapić:) niestety schabu nie mam więc plan bez schabiku:(

[...] to sporo facetów to już nie mozna nazwać facetami xd śmieszny gostek:) nie mogę odpalić dzienników.sfd.pl:/ a diete przydałoby się zoabczyć bo nie wiem co jeść:/ --- ku*wa dalej nie działa, a ja nie wiem co jeść:/ ======== Trening(roztrenowanie) WL 5x 36kg 5x 46kg 5x 56kg ZZzzzzzzzzzZZZZZzz Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg dobrze że będzie [...]

jak na tą wagę to masz duży brzuch:) ja w chwili obecnej przy 79 kg mam 77 cm:) ale dobrze idzie, widać że się pali tłuszcz;) ile czasu ten trening Ci zajął? bo widzę że w hoj dużo serii :)

no brzuch jeszcze mam xD możę już nie wielki ale jest:) i może Autopsy ma racje;) dla mnie 88-6 to dobrze, zawsze miałem w pasie i pępku dużo:) jakbym dobił do 82 jak mówiłem było by super:) trening zajął 1h 20min gdzieś:)

[...] do tego truskawki... albo kulki takie z miodem na mleku:/ brak efektów strasznie motywacje obniża ps. znalazłem dzisiaj olej lniany w sklepie 25zł/500ml, chyba drogo co? ale w nim jest omega 3, ciekawe ile g na takie 10ml, bo może by taniej wyszło niż omega 3 w tabsach? zjadłem sobie troche dżemu do twarogu Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] do tego czasu ciągne redu:) czy będzie waga 79.5 czy 80.5, juz bez różnicy;) podsumowanie dam 1 dzień przed końcem redukcji. bo następnego dnia jeszcze własnie jeden będzie dzień, w którym zjem sobie loda, ale wlicze go do bilansu i jakoś to ogarne:D a potem recomp i micha 100% i jedziem;) elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-23 16:44:33

W domowych warunkach jak najbardziej. Bez sprzętu to zależy jak interpretujesz- drążek i poręcze stykają, ja np w domu korzystam jeszcze z kółek gimnastycznych i z glute ham-raise machine własnego wyrobu%-) Spójrz na gimnastyków jak wyglądają. Tak, wiem są na soku, ale co z tego, skoro wszyscy inni zawodowcy też. Ale oczywiście zgoda co do tego, [...]

Ale mi absolutnie nie zależy na przyrostach, nie chcę być przypakowana tylko ładnie ukształtować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową aby ta moja praca była widoczna. Sam trening ułożony przez trenera nie trwa absolutnie aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że [...]

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro!

08.02.2014 Kolejna wypiska. Oczywiście z rana wyruszyłem na trening ramion, ale o tym później. Wstałem około 8, ale musze przyznać, że się wyspałem. Dzień bardziej przesiedzony przed laptopem i telewizorem. Mecze, Soczi, mecze, Soczi i tak w kółko. Jutro za to dojdzie sporo nauki, bo w poniedziałek mam maturke próbną z geografii, więc wypadałoby [...]

Dziś 2 dzień bez węgli, na szczęście dostałem wolne w robocie, wyprosiłem szefową żeby pozwolila mi odpoczać i spokojnie się przygotowac. Jak pospalem normalnie to dzis całkiem super było. Dopiero teraz dobity jestem. Dziś caly dzień zaj**iste żarcie, bez węgli ale smacznie i zdrowo. 2kg piersi pokroilem w kostkę (5 posiłkow), do tego dałem full [...]

poniedzialek klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,9,9,6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,9,9,6 Rozpietki na ławce plaskiej 12,9,9, biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 12,9,9 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12,9,9 + brzuch [...]

[...] jestem na kalorycznym zerze, 2700 kcal. Pokombinowałem z treningiem, robię Billa Starra 5x5+interwały i aeroby. Progres jest wszędzie, żołnierskie najbardziej opornie, ale też idzie. Co ciekawe - pod koniec grudnia zacząłem ciąć węgle w diecie na rzecz tłuszczy i okazuje się, że w takim układzie odchudzanie idzie mi lepiej, obecnie w pasie [...]

Drobny update: akcesoryjne ćwiczenia to był strzał w dychę. W siadach siła nieco w dół, ale zaczynam czuć czwórki, tyłek i brzuch i ogólnie widzę co "puszcza", także technika idzie mocno na plus. W martwym - bez regresu póki co, ale czuję palenie tyłka, a dotąd nigdy tego nie było :P Generalnie martwy 5x5 to spora dla mnie objętość, jak przestanę [...]

Przerwałem tylko trening nóg, bo górę mogę trenowac. Trochę boli w unoszeniu z opadu i niektórych cwiczeniach, ale tragedii nie ma. Jak będzie to coś poważniejszego to wtedy myślę, że będę robił coś z własną wagą ciała, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i będę mógł w końcu zrobic nogi. Dzisiaj bary+tric+brzuch